跳绳完后脚底盘痛咋办(跳绳完后脚底盘痛咋办呢)

编辑小陈时间2024-02-28 23:24:06分类汽车底盘浏览31

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简略信息一览：

引起脚跟疼痛的原因较多，临床上主要有：（1）跟腱周围炎；（2）跟骨骨刺；（3）跟骨骨膜炎；（4）跟骨下脂肪垫损伤；（5）跟骨骨折；（6）跟骨皮下滑囊炎（7）跗骨窦软组织劳损；（8）跟骨结核、肿瘤等。

你那根本就不是肌肉劳损，你只是很久没锻炼，所以才出现这样的情况。没问题了。（他们都说错了）肌肉酸疼，锻炼过后一般都常常会出现的问题，那是很久没锻炼突然锻炼的原故了，肌酸知道吗？你只是肌酸，所以酸疼。

（图片来源网络，侵删）

晚上不用绳子模拟跳绳动作，是个不错的好方法，赞一个，这样既练习了身体又不影响家人和邻居。白天和晚上都能坚持跳30分钟，对全身各个器官特别是对肠胃和心肺系统很有好处。不建议光脚在地砖上跳。

跳绳后脚踝痛怎么办停止运动：跳绳时或者跳绳后感觉脚踝痛，要立即停止运动，不要咬牙坚持，以免造成更严重的伤害。***患处：停止运动后坐下休息，用手轻柔***脚踝疼痛处，减轻疼痛并感觉疼痛感强烈程度。

在跳绳的时候如果感觉脚踝疼，应该立即停止跳绳，而不是接着跳下去。在休息的时候感受脚踝疼疼痛感是否需要冰敷或者就医。如果只是轻微疼痛，可以用冰敷缓解一下，如果疼的比较厉害，就需要就医去检查具体情况。

（图片来源网络，侵删）

你说的症状考虑属于脚踝韧带损伤导致淤血阻滞不通引起的表现，建议舒筋活血通络止痛，可以针灸，推拿红外线理疗，服用独一味胶囊，活血止痛片等药物治疗，保持心情舒畅。

这时候可以继续跳，也可以暂时休息，但要降低运动量或者难度，一般2周时间就可以适应了，就可以恢复正常运动量和难度了。如果已经肿了，那么就要先休息好了再运动。

1、估计是拉到筋了。脚痛不合脚的鞋子是造成脚痛最主要的原因。有趣的是，抱怨脚痛大多数是女性，而且在足部手术病人中，她们占了超过80%的比例。休息脚受伤应试着让脚多休息，尽量少走路，甚至最好是连走都不要。

2、跳绳后脚踝疼怎么办？没做热身如果在跳绳之前没有做热身活动，就会很容易出现脚踝疼的症状。没做热身，肌肉都没有伸展开，在激烈的跳跃下容易出现韧带拉伤的情况从而导致肌肉疼痛。在跳绳之前应做好充分的热身运动。

3、及时就医：如果症状严重，或者几天后没有改善，要前往医院检查是否有骨裂、骨折的情况。跳绳后脚踝痛是怎么回事跳绳后脚踝痛，很有可能是脚踝骨周围软组织或韧带损伤。这些通常是由于错误动作等引起的。

4、跳绳脚痛说明你锻炼过度了，肌肉承受不了，用热水泡一下，然后***一会。也可以试试看呼啦圈，男的也可以用，特别是腹部减脂的效果很好。

5、引起脚跟疼痛的原因较多，临床上主要有：（1）跟腱周围炎；（2）跟骨骨刺；（3）跟骨骨膜炎；（4）跟骨下脂肪垫损伤；（5）跟骨骨折；（6）跟骨皮下滑囊炎（7）跗骨窦软组织劳损；（8）跟骨结核、肿瘤等。

6、尽管有人认为跳绳很容易伤害膝盖的运动，但根据专家研究报告指出，跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要能掌握跳绳的技巧，用脚底的前端着地，就能降低对身体的冲击。

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